7 medidas para vivir bien con diabetes

Una alimentación equilibrada y realizar actividad física son hábitos que previenen y controlan la enfermedad.

La diabetes es una condición crónica que ocurre cuando el cuerpo tiene problemas para usar la insulina, una hormona que ayuda a llevar la glucosa (azúcar) de la sangre a las células para obtener energía. Aunque recibir el diagnóstico puede ser difícil, con los cuidados y hábitos correctos es posible tener una vida plena, activa y saludable, reduciendo las probabilidades de sufrir complicaciones.

Si la diabetes no se controla adecuadamente, los niveles de azúcar en la sangre pueden mantenerse altos, lo cual puede dañar órganos importantes, como el corazón, los riñones, los nervios y la vista.

La Dra. Camila Hernández, diabetóloga del Programa de Obesidad y Diabetes de Clínica Universidad de los Andes, entrega siete medidas a tomar para convivir de la mejor manera con la diabetes:

Conocer la enfermedad

Entender cómo funciona la diabetes y cómo afecta el cuerpo es clave. Esto incluye saber qué factores influyen en los niveles de azúcar en la sangre y cómo controlar estas variaciones para mantener los niveles en un rango saludable.

Monitorear los niveles de glucosa

Medir los niveles de azúcar en la sangre regularmente es esencial para hacer ajustes en la alimentación o tratamiento, en caso de que sea necesario. Hoy existen herramientas fáciles de usar que permiten hacer este monitoreo en casa y mantenerse informado.

Comer de manera saludable 

Tener diabetes no significa no poder disfrutar la comida; es más bien aprender a elegir lo que mejor le hace al cuerpo. Optar por alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras y granos enteros, y evitar los azúcares refinados y las grasas saturadas. Además, procurar comer en horarios regulares para mantener los niveles de azúcar estables.

Mantener una actividad física regular

Hacer ejercicio regularmente, como caminar o realizar algún deporte que a uno le guste, es una de las mejores maneras de mantener el azúcar en sangre controlada, mejorar la salud cardiovascular y elevar el ánimo y energía.

Apoyarse en el equipo médico

el médico es una pieza fundamental en el tratamiento y en ayudar a tener un plan de vida saludable. Este puede incluir una alimentación balanceada, ejercicio regular, monitoreo de glucosa y, si es necesario, medicamentos o insulina. Hay que mantenerse en comunicación y confiar en su orientación.

Seguir las indicaciones médicas sobre la toma de medicamentos

Si el médico ha recetado medicamentos o insulina, es importante seguir sus instrucciones al pie de la letra para mantener los niveles de azúcar dentro de los rangos ideales.

Contar con una red de apoyo

La ayuda de familiares, amigos y compañeros es un gran respaldo en el día a día. Ellos pueden ayudar a sentirse seguro y acompañar en el manejo de la salud.

“Con el apoyo adecuado y cuidándose día a día, se puede llevar una vida plena y activa con diabetes. El personal médico y de salud que trabajamos en diabetes estamos para acompañar en el proceso hacia una mejor salud, asesorar y entregar las herramientas y el apoyo que necesita cada paciente, porque esto se logra de mejor manera cuando el trabajo es en equipo junto al paciente”, concluye la Dra. Hernández.