Niños de 14 a 18

En esta etapa es fundamental que los niños y adolescentes tengan una alimentación balanceada junto a un estilo de vida saludable. Esto, porque los cambios corporales de este periodo influyen en sus necesidades nutricionales, aumentando considerablemente el apetito de algunos. Por el contrario, otros pueden dejarse llevar por la presión social para bajar de peso.

Por esto, los padres deben ser una guía hacia un estilo de vida sano y ayudarles a tener una buena relación con las comidas, no solo para que se mantengan saludables, sino también para evitar algunas enfermedades que pueden aparecer en la adolescencia, como los trastornos alimenticios.

Recomendaciones:

• Incluir todos los grupos alimenticios, favoreciendo frutas y verduras; proteínas bajas en grasas, y lácteos
• Consumir fibra
• Tener tres comidas al día y dos colaciones
• Mantenerse hidratado, idealmente con agua, y evitar el consumo de bebidas azucaradas
• Reducir o controlar la ingesta de azúcar
• Estar atento a lo que comen los hijos e intentar ordenar sus horarios de alimentación
• Involucrar a los hijos en la preparación de las comidas, permitiéndoles también elegir ingredientes. Esta es una excelente oportunidad para enseñar hábitos saludables

 La actividad física es parte esencial de una vida sana, por eso se aconseja a los padres y cuidadores lo siguiente:

• Reducir la cantidad de horas de exposición a pantallas
• Incentivarlos a hacer actividad física
• En cuanto al deporte, elegir con ellos uno que realmente les guste y fomentar que lo practiquen

En cuanto al desarrollo, esta etapa se caracteriza por el fin de la pubertad y que ya han alcanzado su desarrollo. Para los adolescentes es de mucha importancia la opinión que los pares tienen de ellos, así como su aspecto físico, por lo que es una etapa en que los padres deben estar atentos antes la posible aparición de problemas de autoestima, trastornos de la alimentación o conductas de riesgo.

Con el fin de la etapa escolar también se da mayor responsabilidad, sentido del deber y preocupación por sí mismos y su futuro. Se interesan más por las relaciones románticas y la sexualidad.

En este periodo, algunas características son:

• Mayor independencia de la familia
• Mucha importancia a los círculos de amigos
• Comparten más con sus pares
• Menor cantidad de conflictos con sus cercanos
• Mayor preocupación por su futuro, especialmente los estudios

La inmunización es una de las intervenciones de salud más eficaces y de mejores resultados, ya que ha salvado la vida de millones de niños y adultos al prevenir muchas patologías.

Te invitamos a conocer las diferentes vacunas que le corresponden a tu hijo: 

• Vacunas ministeriales 
• Vacunas particulares